Winterdip? Ontdek deze 5 tips om je snel beter te voelen

Heb jij last van een winterdip? Welcome to the club! De winterdip slaat elk jaar weer massaal toe bij ongeveer 2 miljoen Nederlanders. Maandenlang ziet hun leven er loodgrijs uit. Er is iets aan te doen! Lees snel verder

5 eenvoudige winterdip tips

 

1: Meer licht toe laten

Breng wat meer tijd door in de buitenlucht, vooral in de ochtend. Het licht in de ochtend bevat relatief veel blauw. Blauw licht vermindert de aanmaak van melatonine (hormoon waar je slaperig van wordt). Haal daglicht naar binnen op je werkplek en in huis. Dit zorgt ervoor dat jij je een stuk prettiger voelt dan als het te donker is.

 

2: Eet gezond

Eet vooral gezond! Neem lekker veel groenten, weinig suikers, dagelijks wat noten en producten waar omega-3 oliën in zitten. Je kunt wat extra ondersteuning op je voeding gebruiken door extra vitamines te slikken. Vooral vitamine D is een aanrader! (Zonlicht in een potje)

 

3: Voldoende beweging

Zorg dat je naar de sportschool blijft gaan, desnoods een keertje extra. Pak ook eens wat vaker de fiets in plaats van de auto, al die extra beweging zal je goed doen!

 

4: Fleur je omgeving extra op

Heb je moeite om ‘s ochtends in het donker op te staan? Zet een timer op je nachtlamp die aangaat wanneer je wekker gaat. Een beetje extra groen in huis halen doet ook wonderen!

 

5: Zoek je vrienden op

Een gezellige middag met een goede vriend of vriendin is altijd goed voor je gemoedstoestand!

 

Zo.. Met deze 5 tips moet jij toch prima de winter door kunnen komen! Heb je zelf een goede tip die voor jou altijd goed werkt om van je winterdip af te komen of zelfs te voorkomen? Laat het ons weten in een reactie!

PS: nog maar 159 dagen tot de zomer begint

 

Met sportieve groet,

Team Healthcenter Vennewater – Hikmet, Rob, Sanne & Marc

Recent Posts
Showing 2 comments
  • Sylvia
    Beantwoorden

    Zeker heb ik nog wat tips!
    Plan wat leuke uitstapjes. Een wandeling in een nieuw gebied, een interessant museum of een stedentripje. Je hebt dan wat om naar uit te kijken!
    Probeer een nieuwe hobby.
    Schaf een daglichtlamp aan en ga daar lekker je favoriete roman of tijdschrift bij lezen.

  • Marijke
    Beantwoorden

    Hoe makkelijk is het voor een ander, die niet in een dip zit om deze tips te geven.

    Weten jullie wel hoe zwaar het is om in een dip te zitten en daar vervolgens weer uit te komen?

    Alle tips zijn natuurlijk welkom, maar alles in je hele lijf en hoofd NEE zeggen, gaat dit gewoon niet.

    Je geest houd je voortdurend voor de gek, ik wil het wel en vervolgens weer OH NEE HOOR, ik moet er niet aan denken.
    Je zal je tijd uit moeten zitten met of zonder medicatie en dan begint de zon uiteindelijk wel weer eens te schijnen.

    Ik wens iedereen die hiermee te maken heeft of krijgt heel veel sterkte, mijn advies is wel, zoek HULP.

Laat een reactie achter

sportieve goede voornemensplantaardig eten